quarta-feira, 9 de setembro de 2009
terça-feira, 8 de setembro de 2009
Sites interessantes para quem quer perder ou manter o peso
Dicas de músicas
Anastacia - In Your Eyes
Bird York - In The Deep
Coldplay - Fix You
Creed - lullaby
Cris Brown -Jordin Sparks Ft. - No Air
John Cale - Hallelujah
John waller - while i'm waiting
Kate Bush - This Womans Work
Lifehouse - You And Me
Cassia Eller e Nando Reis - Relicario
Julieta venegas e marisa Monte - Ilusion
Robson Monteiro - Se Tu Quiseres Crer
Vania Abreu - As Quatro Estações
Bird York - In The Deep
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Creed - lullaby
Cris Brown -Jordin Sparks Ft. - No Air
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John waller - while i'm waiting
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Cassia Eller e Nando Reis - Relicario
Julieta venegas e marisa Monte - Ilusion
Robson Monteiro - Se Tu Quiseres Crer
Vania Abreu - As Quatro Estações
Alimentos termogênicos
são aqueles que o organismo demora mais para digerir usando mais energia e proporcionando a queima de gordura, há alimentos que o organismo precisa "fazer um esforço maior" para manter a temperatura corporal, como por ex:
Pimenta vermelha, gengibre...etc.
Artigo retirado da revista Dieta já:
Para perceber os benefícios no ponteiro da balança, os itens devem ser introduzidos com regularidade no dia-adia. "Beber, por exemplo, de oito a dez copos diários de água gelada queima cerca de 200 calorias, porque o organismo gasta energia para elevar o líquido de 5oC para 37oC, que é a temperatura corporal interna", esclarece Puppin, que cita outros alimentos com a mesma capacidade: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve), gorduras vegetais e, em especial, a de coco, produtos derivados de chocolate e os que contém Ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e Ácido Linolêico Conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).
Segundo Mauro Lins, a maioria das proteínas vegetais e animais também possui grande valor termogênico, exceção para as preparadas em forma líquida (como os shakes) e os produtos integrais. Os carboidratos (pão branco, massas, suco de frutas e produtos à base de glicose, maltose, sacarose e lactose), por sua vez, não apresentam essa característica. Porém, fica um alerta: não é recomendável a ingestão apenas de alimentos com capacidade termogênica elevada. "Tal atitude pode impulsionar o consumo excessivo de proteínas e estimulantes. O importante é manter o equilíbrio sempre", finaliza Lins.
Pimenta vermelha, gengibre...etc.
Artigo retirado da revista Dieta já:
Para perceber os benefícios no ponteiro da balança, os itens devem ser introduzidos com regularidade no dia-adia. "Beber, por exemplo, de oito a dez copos diários de água gelada queima cerca de 200 calorias, porque o organismo gasta energia para elevar o líquido de 5oC para 37oC, que é a temperatura corporal interna", esclarece Puppin, que cita outros alimentos com a mesma capacidade: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve), gorduras vegetais e, em especial, a de coco, produtos derivados de chocolate e os que contém Ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e Ácido Linolêico Conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).
Segundo Mauro Lins, a maioria das proteínas vegetais e animais também possui grande valor termogênico, exceção para as preparadas em forma líquida (como os shakes) e os produtos integrais. Os carboidratos (pão branco, massas, suco de frutas e produtos à base de glicose, maltose, sacarose e lactose), por sua vez, não apresentam essa característica. Porém, fica um alerta: não é recomendável a ingestão apenas de alimentos com capacidade termogênica elevada. "Tal atitude pode impulsionar o consumo excessivo de proteínas e estimulantes. O importante é manter o equilíbrio sempre", finaliza Lins.
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