quarta-feira, 9 de setembro de 2009
terça-feira, 8 de setembro de 2009
Sites interessantes para quem quer perder ou manter o peso
Dicas de músicas
Anastacia - In Your Eyes
Bird York - In The Deep
Coldplay - Fix You
Creed - lullaby
Cris Brown -Jordin Sparks Ft. - No Air
John Cale - Hallelujah
John waller - while i'm waiting
Kate Bush - This Womans Work
Lifehouse - You And Me
Cassia Eller e Nando Reis - Relicario
Julieta venegas e marisa Monte - Ilusion
Robson Monteiro - Se Tu Quiseres Crer
Vania Abreu - As Quatro Estações
Bird York - In The Deep
Coldplay - Fix You
Creed - lullaby
Cris Brown -Jordin Sparks Ft. - No Air
John Cale - Hallelujah
John waller - while i'm waiting
Kate Bush - This Womans Work
Lifehouse - You And Me
Cassia Eller e Nando Reis - Relicario
Julieta venegas e marisa Monte - Ilusion
Robson Monteiro - Se Tu Quiseres Crer
Vania Abreu - As Quatro Estações
Alimentos termogênicos
são aqueles que o organismo demora mais para digerir usando mais energia e proporcionando a queima de gordura, há alimentos que o organismo precisa "fazer um esforço maior" para manter a temperatura corporal, como por ex:
Pimenta vermelha, gengibre...etc.
Artigo retirado da revista Dieta já:
Para perceber os benefícios no ponteiro da balança, os itens devem ser introduzidos com regularidade no dia-adia. "Beber, por exemplo, de oito a dez copos diários de água gelada queima cerca de 200 calorias, porque o organismo gasta energia para elevar o líquido de 5oC para 37oC, que é a temperatura corporal interna", esclarece Puppin, que cita outros alimentos com a mesma capacidade: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve), gorduras vegetais e, em especial, a de coco, produtos derivados de chocolate e os que contém Ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e Ácido Linolêico Conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).
Segundo Mauro Lins, a maioria das proteínas vegetais e animais também possui grande valor termogênico, exceção para as preparadas em forma líquida (como os shakes) e os produtos integrais. Os carboidratos (pão branco, massas, suco de frutas e produtos à base de glicose, maltose, sacarose e lactose), por sua vez, não apresentam essa característica. Porém, fica um alerta: não é recomendável a ingestão apenas de alimentos com capacidade termogênica elevada. "Tal atitude pode impulsionar o consumo excessivo de proteínas e estimulantes. O importante é manter o equilíbrio sempre", finaliza Lins.
Pimenta vermelha, gengibre...etc.
Artigo retirado da revista Dieta já:
Para perceber os benefícios no ponteiro da balança, os itens devem ser introduzidos com regularidade no dia-adia. "Beber, por exemplo, de oito a dez copos diários de água gelada queima cerca de 200 calorias, porque o organismo gasta energia para elevar o líquido de 5oC para 37oC, que é a temperatura corporal interna", esclarece Puppin, que cita outros alimentos com a mesma capacidade: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve), gorduras vegetais e, em especial, a de coco, produtos derivados de chocolate e os que contém Ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e Ácido Linolêico Conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).
Segundo Mauro Lins, a maioria das proteínas vegetais e animais também possui grande valor termogênico, exceção para as preparadas em forma líquida (como os shakes) e os produtos integrais. Os carboidratos (pão branco, massas, suco de frutas e produtos à base de glicose, maltose, sacarose e lactose), por sua vez, não apresentam essa característica. Porém, fica um alerta: não é recomendável a ingestão apenas de alimentos com capacidade termogênica elevada. "Tal atitude pode impulsionar o consumo excessivo de proteínas e estimulantes. O importante é manter o equilíbrio sempre", finaliza Lins.
Objetivo alcançado
Qdo fiz o blog estava tentando eliminar peso, comecei uma reeducação alimentar em agosto de 2008, estava pesando 80 kg e hj um ano depois é com muita alegria que compartilho com vcs que estou pesando 66 kg, se querem saber meu segredo eu conto;
Parei e pensei no motivo que me fazia comer tanto, e descobrí, eu sentia imenso prazer em comer, porém qdo comia ficava me sentindo mal, pois além de muito desconforto por "encher a barriga" eu sentia culpa pq minhas roupas não me serviam, então decidí que era hora de mudar o foco, ou seja buscar outras fontes de prazer e foi assim que conseguí, no começo num foi fácil, mas depois me sentí muuuuito melhor, pois passei a me alimentar melhor, e não deixei de comer nada, apenas diminuí as porções, e tb fiz exercícios, como disse antes numa antiga postagem, tenho esteira então fazia 30 min. todo dia vendo meu programa preferido, depois fui enjoando um pouco aí dava uma volta no bairro, passei a comer alimentos funcionais, que são aqueles que dão uma forcinha nas dietas, como os laxativos, diuréticos, termogênicos...etc e nada de remédio p/emagrecer, eles ajudam sabemos, porém qdo se para de tomar é que é o problema, por isso o melhor método é aquele que podemos levar p/ toda vida!!!
Parei e pensei no motivo que me fazia comer tanto, e descobrí, eu sentia imenso prazer em comer, porém qdo comia ficava me sentindo mal, pois além de muito desconforto por "encher a barriga" eu sentia culpa pq minhas roupas não me serviam, então decidí que era hora de mudar o foco, ou seja buscar outras fontes de prazer e foi assim que conseguí, no começo num foi fácil, mas depois me sentí muuuuito melhor, pois passei a me alimentar melhor, e não deixei de comer nada, apenas diminuí as porções, e tb fiz exercícios, como disse antes numa antiga postagem, tenho esteira então fazia 30 min. todo dia vendo meu programa preferido, depois fui enjoando um pouco aí dava uma volta no bairro, passei a comer alimentos funcionais, que são aqueles que dão uma forcinha nas dietas, como os laxativos, diuréticos, termogênicos...etc e nada de remédio p/emagrecer, eles ajudam sabemos, porém qdo se para de tomar é que é o problema, por isso o melhor método é aquele que podemos levar p/ toda vida!!!
sexta-feira, 23 de janeiro de 2009
Seguindo em frente...
Desde que fiz o blog nunca mais escreví, mas hj tive uma enorme vontade de compartilhar com vocês minha alegria, vocês se lembram qdo contei que havia eliminado 6 kg? No final de dezembro do ano passado consegui atingir minha meta eliminando 10 kg...que felicidade!!!
Confesso que no começo não foi fácil pois sempre tentei e sempre desisti, mas dessa vez foi diferente eu parei e pensei muito também contei com a ajuda do meu querido livro "O prazer de viver light" da Lucilia Diniz, pois não fala somente de dieta, mas de prazer, felicidade, nutrição...etc.
É um ótimo livro pra quem quer emagrecer com saúde, e ainda tem uns cartões super legais que mostram o que se deve comer todos os dias, e num é como aquelas dietas de revista, ensina a divisão de cada grupo alimentar, tb conta como a própria Lucilia conseguiu vencer a obesidade.
É sem dúvida um ótimo livro, bom tb estou fazendo atividade de seg. à sexta...30 min. de esteira são sagrados eu faço vendo minha novela da tarde, meu corpo melhorou muito e olha que eu não sou super fã de exercícios mas coloquei na minha cabeça que é algo que vou fazer por mim, pela minha saúde e beleza é claro!!!
Uma coisa que aprendí depois que comecei com a reeducação alimentar foi que todo mundo pode conseguir mas num vale desistir mesmo que aconteça um deslize o "mapa da mina" é a persistencia e gostar de sim mesma...muuuuito!!!
Boa sorte!!!
Bjos no coração de vocês!!!
Confesso que no começo não foi fácil pois sempre tentei e sempre desisti, mas dessa vez foi diferente eu parei e pensei muito também contei com a ajuda do meu querido livro "O prazer de viver light" da Lucilia Diniz, pois não fala somente de dieta, mas de prazer, felicidade, nutrição...etc.
É um ótimo livro pra quem quer emagrecer com saúde, e ainda tem uns cartões super legais que mostram o que se deve comer todos os dias, e num é como aquelas dietas de revista, ensina a divisão de cada grupo alimentar, tb conta como a própria Lucilia conseguiu vencer a obesidade.
É sem dúvida um ótimo livro, bom tb estou fazendo atividade de seg. à sexta...30 min. de esteira são sagrados eu faço vendo minha novela da tarde, meu corpo melhorou muito e olha que eu não sou super fã de exercícios mas coloquei na minha cabeça que é algo que vou fazer por mim, pela minha saúde e beleza é claro!!!
Uma coisa que aprendí depois que comecei com a reeducação alimentar foi que todo mundo pode conseguir mas num vale desistir mesmo que aconteça um deslize o "mapa da mina" é a persistencia e gostar de sim mesma...muuuuito!!!
Boa sorte!!!
Bjos no coração de vocês!!!
quinta-feira, 22 de janeiro de 2009
Dicas de auto-maquiagem
Vocês vão adorar esses videos, alem de esclarecer muitas duvidas a Lu é super divertida!!!
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quarta-feira, 21 de janeiro de 2009
Alimentos reguladores
Lista de alimentos Laxativos
01 - Abacate
02 - Abacaxi
03 - Abobrinha
04 - Acelga
05 - Alface
06 - Agrião
07 - Açúcar Mascavo
08 - Amendoim
09 - Ameixa preta
10 - Ameixa
11 - Ananás
12 - Aveia(flocos)
13 - Avelã
14 - Beringela
15 - Bertalha
16 - Brócolis
17 - Caqui
18 - Castanhas
19 - Cenoura crua
20 - Couve
21 - Cereais integrais
22 - Chicória
23 - Coalhada
24 - Espinafre
25 - Ervilha
26 - Feijão com casca
27 - Favas
28 - Figo com bagaço
29 - Grão de bico
30 - Gema de ovo cru
31 - Geleias
32 - Jaca
33 - Laranja com bagaço
34 - Leite
35 - Lentilha
36 - Mel
37 - Melado
38 - Morango
39 - Manga
40 - Mamão
41 - Nozes
42 - Passas
43 - Palmito
44 - Pimentão
45 - Queijos gordurosos
46 - Quiabo
47 - Sapoti
48 - Soja
49 - Uvas
50 - Vegetais folhosos
51 - Yogurte
Alimentos Obstipantes
(diminuem a função intestinal)
01 - Arroz branco
02 - Batata inglesa
03 - Biscoito refinado
04 - Bolacha de farinha refinada
05 - Carás
06 - Clara de ovo
07 - Cenoura cozida
08 - Cevada
09 - Chuchú
10 - Chá de camomila
11 - Farinhas refinadas
12 - Creme de arroz
13 - Féculas
14 - Gelatina em folha
15 - Limão (caldo)
16 - Mandioca (aipim)
17 - Maizena
18 - Maçã
19 - Mandioquinha
20 - Óleos vegetais refinados
21 - Pão branco
22 - Pera
01 - Abacate
02 - Abacaxi
03 - Abobrinha
04 - Acelga
05 - Alface
06 - Agrião
07 - Açúcar Mascavo
08 - Amendoim
09 - Ameixa preta
10 - Ameixa
11 - Ananás
12 - Aveia(flocos)
13 - Avelã
14 - Beringela
15 - Bertalha
16 - Brócolis
17 - Caqui
18 - Castanhas
19 - Cenoura crua
20 - Couve
21 - Cereais integrais
22 - Chicória
23 - Coalhada
24 - Espinafre
25 - Ervilha
26 - Feijão com casca
27 - Favas
28 - Figo com bagaço
29 - Grão de bico
30 - Gema de ovo cru
31 - Geleias
32 - Jaca
33 - Laranja com bagaço
34 - Leite
35 - Lentilha
36 - Mel
37 - Melado
38 - Morango
39 - Manga
40 - Mamão
41 - Nozes
42 - Passas
43 - Palmito
44 - Pimentão
45 - Queijos gordurosos
46 - Quiabo
47 - Sapoti
48 - Soja
49 - Uvas
50 - Vegetais folhosos
51 - Yogurte
Alimentos Obstipantes
(diminuem a função intestinal)
01 - Arroz branco
02 - Batata inglesa
03 - Biscoito refinado
04 - Bolacha de farinha refinada
05 - Carás
06 - Clara de ovo
07 - Cenoura cozida
08 - Cevada
09 - Chuchú
10 - Chá de camomila
11 - Farinhas refinadas
12 - Creme de arroz
13 - Féculas
14 - Gelatina em folha
15 - Limão (caldo)
16 - Mandioca (aipim)
17 - Maizena
18 - Maçã
19 - Mandioquinha
20 - Óleos vegetais refinados
21 - Pão branco
22 - Pera
Leite Condensado Light
* 1 xícara chá de leite desnatado em pó
* 1 colher de sopa de margarina
* 2 colheres de sopa de adoçante próprio para forno e fogão
MODO DE PREPARO:
1. Coloque no liquidificador 1/2 xícara de chá de água fervente, o leite desnatado em pó, a margarina e o adoçante.
2. Bata por 15 minutos, na velocidade mínima, ou até ficar homogêneo.
3. Retire e transfira para uma tigela.
4. Deixe esfriar por 10 minutos, tampe e leve à geladeira por 2 horas, ou até obter uma consistência cremosa.
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